1. Καπνίζετε; Αν ναι, πόσο;
α. Περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα
β. Περισσότερα από 10 τσιγάρα την ημέρα
γ. Όχι δεν είμαι καπνιστής
2. Τρώτε πολλά έτοιμα προϊόντα;
α. Όχι, προτιμώ τα φρέσκα τρόφιμα
β. Μερικές φορές
γ. Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα
3. Πόσο συχνά τρώτε φρούτα και λαχανικά;
α. Συνήθως πέντε φορές την ημέρα
β. Μια φορά την ημέρα
γ. Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα
4. Έχετε παραπανίσια κιλά; (Σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος = Βάρος / (Ύψος ^ 2))
α. Όχι, έχω Δ.Μ.Σ κάτω από 25
β. Ζυγίζω 3 έως 5 κιλά παραπάνω
γ. Ναι και μάλιστα παραπάνω από 10 κιλά
5. Έχετε αυξομειώσεις βάρους συχνά ;
α. Όχι
β. Ναι
6. Πόσες ώρες κοιμάστε;
α. Περίπου 7 έως 8 ώρες κάθε νύχτα
β. Κατά μέσο όρο 6 ώρες
γ. Συνήθως λιγότερο από 6 ώρες
7. Αισθάνεστε συχνά εξουθενωμένοι;
α. Όχι
β. Πού και πού
γ. Ναι όλο και πιο συχνά
8. Αισθάνεστε συχνά εκνευρισμό χωρίς σημαντικό λόγο;
α. Όχι
β. 3-4 φορές μηνιαίως
γ. Καθημερινά
9.Παθαίνετε κρίση άγχους ή πανικού;
α. Όχι
β. Σπάνια
γ. 1-2 φορές την εβδομάδα
10. Έχετε πεπτικές διαταραχές;
α. Όχι
β. Μερικές φορές
γ. Ναι, τις περισσότερες φορές
11. Υποφέρετε από απώλεια σεξουαλικής διάθεσης;
α. Ναι, δυστυχώς συχνά
β. Ορισμένες φορές συμβαίνει
γ. Όχι δεν το γνωρίζω αυτό το αίσθημα
12. Νιώθετε συχνά να σας κόβεται η ανάσα;
α. Όχι, αθλούμαι αρκετά
β. Ναι, στο ανέβασμα της σκάλας
γ. Ναι στο τρέξιμο
13. Κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης;
α. 1-2 φορές την εβδομάδα
β. Σπάνια
γ. Σχεδόν καθημερινά
14. Έχετε Αρθραλγίες(πόνους στις αρθρώσεις);
α. Όχι
β. Ναι
15. Έχετε άλλους πόνους (μέση, γόνατα, αυχένα);
α. Όχι
β. Ναι
16. Πόσο υψηλή είναι η πίεσή σας;
α. Η πίεσή μου είναι κανονική
β. Η πίεσή μου είναι χαμηλή (
γ. Έχω υψηλή πίεση (>140/85)
17. Πόσο υψηλή είναι η γλυκόζη νηστείας σας;
α. Χαμηλότερη από 100
β. Υψηλότερη από 100
γ. Υψηλότερη από 125
18. Πόσο υψηλή είναι η χοληστερόλη σας;
α. Συνολική χοληστερόλη κάτω από 200
β. Συνολική χοληστερόλη 200-240
γ. Συνολική χοληστερόλη πάνω από 240
19. Πίνετε τακτικά αλκοόλ;
α. Δεν πίνω καθόλου αλκοόλ
β. 2 -3 ποτήρια κρασί ή μία μπύρα την εβδομάδα
γ. Καθημερινά πίνω παραπάνω από ένα ποτήρι αλκοόλ
Αξιολόγηση
Αν έχετε περισσότερα α : Συγχαρητήρια. Είσαστε σε πολύ καλή φυσική κατάσταση και στηρίζετε με τον τρόπο ζωής σας την υγεία σας και τις άμυνες σας στις ασθένειες. Παρ’ όλα αυτά όμως, πρέπει να κάνετε τακτικά προληπτικές εξετάσεις.
Αν έχετε περισσότερα β: Ο κίνδυνος ασθένειας είναι χαμηλότερος από τον γενικό μέσο όρο του πληθυσμού. Δείτε σε ποιες ερωτήσεις έχετε υψηλότερο αριθμό πόντων από το μηδέν, προκειμένου να αντιμετωπίσετε τυχόν παράγοντες κινδύνου.
Αν έχετε περισσότερα γ: Προσοχή. Η άμυνα του οργανισμού σας είναι ήδη επιβαρυμένη. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάποιους κινδύνους, αλλά θεωρείτε το σώμα σας δεδομένο και δεν το προσέχετε. Η απάντηση αυτών των ερωτημάτων σας δείχνει τις σημαντικότερες ελλείψεις στον τρόπο ζωής σας.
Περιμένω τις δικές σας αξιολογήσεις!
" Sport For All " Life. Be in it. . ! 