Επόμενο άρθρο

Απ΄ ότι βλέπουμε  το άρθρο αυτό το οποίο μας παρουσιάζει  πολύ μικρά και εύκολα κολπάκια τα οποία αν τα υιοθετήσουμε στη ζωή μας μπορούμε να αισθανθούμε “άλλοι άνθρωποι”.

Κυρίως στις μέρες που ζούμε όπου ο περισσότερος κόσμος ζει σε μια κοινωνία τόσο καταπιεστική και τον κυριαρχεί το άγχος και το στρες, αυτές οι μικρές και απλές συμβουλές οι οποίες αναγράφονται στο πιο πάνω άρθρο είναι “χρυσάφι” !

Παρόλα αυτά όμως η άποψή μου είναι ότι η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζονται  με τις πιο πάνω συμβουλές ώστε να μπορέσουμε να πετύχουμε μια καλή.. ζωή!

Gwgw.

Από τη συνάδελφο mariapan22

Γυναικα & Ζωη

Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση πλούσιων σε θρεπτικά στοιχεία τροφών είναι δύο έξυπνοι τρόποι να αυξήσετε την ενέργειά σας. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: μερικές φορές χρειάζεστε κάτι παραπάνω για να… πάρετε μπρος. Μάθετε τα μυστικά.

Μυστικό 1
Βάλτε φωτιά στο iPod
Η μουσική διεγείρει σχεδόν κάθε περιοχή του εγκεφάλου. Όταν πραγματοποιείτε τις ίδιες διαδικασίες κάθε μέρα είναι εύκολο να μπείτε σε φάση υπνηλίας, λέει, αλλά η μουσική υπόκρουση νικά τη μονοτονία, ενισχύοντας τη συγκέντρωση. Για πιο έντονη «αφύπνιση», παίξτε για τρία λεπτά ένα αγαπημένο κομμάτι που σας κάνει να νιώθετε καλά – οτιδήποτε, από Britney Spears μέχρι Μπαχ, αρκεί να είναι χαρούμενο.

Μυστικό 2
Δείτε ένα αστείο βιντεάκι στο YouTube
Το γέλιο στην ουσία δεν εκκρίνει ενδορφίνες αλλά αυξάνει τον καρδιακό παλμό και ενεργοποιεί το μυϊκό σύστημα, προκαλώντας άμεση αναζωογόνηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι το γέλιο προκαλεί αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν γνωστική μεταστροφή, δηλαδή τα επίπεδα της…

Δείτε την αρχική δημοσίευση 154 επιπλέον λέξεις

Διαβάζοντας το πιο πάνω άρθρο διακρίνουμε κάποιους εναλλακτικούς τρόπους άσκησης, ώστε η άσκηση να γίνεται με πιο ευχάριστα έτσι ώστε να σε ελκύει να θέλεις να γυμναστείς. Η έκφραση “Κάντε την άσκηση παιχνίδι” , για μένα είναι μια πολύ σημαντική πρόταση την οποία εμείς οι άνθρωποι ΠΟΤΕ δεν πρέπει να ξεχνούμε όταν έρχεται η ώρα για… άθληση! Το σημαντικότερο όμως είνα οι γονείς αλλά και εμείς ως μελλοντικοί εκπαιδευτικοί αυτή την έκφραση πρέπει αν την έχουμε πάντοτε στο μυαλό μας. Το παιδί επιβάλλεται να ασκείτε αλλά με ένα παιγνιώδη τρόπο. Αν το πετύχουμε αυτό πιστεύω ότι σε θέμα εκπαίδευσης θα πάμε ένα βηματάκι παραπέρα. Ας μην ξεχνάμε ότι τα σωστά θεμέλια στη ζωή κτίζονται σε πολύ μικρή ηλικία.

G.

Από τη συνάδελφο  Νόνια.

Oμορφια και Υγεια

Η καθιστική ζωή θεωρείται μια από τις αιτίες τόσο της ενήλικης όσο και της παιδικής παχυσαρκίας. Ο όρος couch potato δημιουργήθηκε για να δείξει πώς καταλήγει κάποιος όταν συνηθίζει να έχει καθιστική ζωή. Ζούμε καθημερινά σε ένα σώμα που το χρησιμοποιούμε ελάχιστα με αποτέλεσμα, με το χρόνο να «σκουριάζει». Πώς φαίνεται αυτό στην καθημερινότητά μας: αύξηση βάρους, αύξηση χρόνιων νοσημάτων, κακή διάθεση, βαριεστιμάρα…

Σκεφτήκατε ποτέ πως η παρουσία των παιδιών σε ένα σπίτι μπορεί να σας «λύσει τα χέρια» και να σας ενεργοποιήσει ώστε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα απλά και μόνο παίζοντας;… Ξεχάστε τις λέξεις άσκηση και δραστηριότητα και βάλτε, το Σαββατοκύριακο, τη λέξη παιχνίδι στο λεξιλόγιό σας για τουλάχιστον μία ώρα… Απαραίτητος εξοπλισμός: άνετα ρούχα, καλή διάθεση και αντικείμενα που βρίσκονται στο σπίτι… personal trainer; Τα παιδιά σας… εμπιστευθείτε τα!

1. Μουσικές καρέκλες… Σας ακούγεται αρκετά παιδικό; Επιλέξτε τραγούδια με έντονο ρυθμό και ταχύτητα φτιάξετε ένα play…

Δείτε την αρχική δημοσίευση 203 επιπλέον λέξεις

Προηγούμενο άρθρο

Είναι γεγονός ότι όταν δεν ξέρουμε, ακούμε πολλά γύρω από την άσκηση και την απώλεια βάρους. Και είναι δύσκολο κάποιες φορές να ξεχωρίσουμε το «μύθο» ή την υπερβολή, από την «αλήθεια». Υπάρχουν όμως και κάποιοι διαδεδομένοι «μύθοι» που ισχύουν για όλους και όσο πιο γρήγορα τους ξεπεράσουμε, τόσο το καλύτερο!  Μπορεί και αυτό όμως να μην ισχύει . .

Με τα όσα αναγράφονται στο πιο πάνω άρθρο, συμφωνώ! Αλλά κάποιες φορές δεν πρέπει να είμαστε τόσο απόλυτοι αφού μπορεί και να υπάρχουν και άλλες αιτίες οι οποίες να συντελούν στην μη μείωση σωματικού βάρους ενώ κάποιο άτομο γυμνάζεται κα παράλληλα προσέχει και την διατροφή του.

Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι διαφωνώ με το άρθρο απλά θέλω να τονίσω ότι καμιά φορά οι παράγοντες που παίζουν ρόλο για ένα θέμα είναι πάρα πολλοί. Ο κάθε άνθρωπος πρέπει να το γνωρίζει αυτό ούτως ώστε εάν για παράδειγμα βιώσεις κάποια στιγμή μια τέτοια κατάσταση ν είναι ενημερωμένος ολόπλευρα.

Μπορεί τα όσα έχω διατυπώσει κάποιος να πει ότι είναι υπερβολές… συνάμα όμως είναι και αλήθεια.

Επιπλέον, να επισημάνω ότι αν κάποιο άτομο επιθυμεί να χάσει βάρος, πρέπει να γνωρίζει τη άσκηση να κάνει πρωτού να αρχίσει να γυμνάζεται.  Για παράδειγμα σε μια τέτοια περίπτωση θα ήταν καλύτερα να για να αδυνατίσει κάποιος,  να κάνει περισσότερο αεροβική άσκηση και όχι βάρη σε τόσο μεγάλο βαθμό.

Gwgw.

Από τη συνάδελφο mmaria21

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΑΣΚΗΣΗ

Ξεκίνησα γυμναστική και πάχυνα!
Αυτός είναι ένας μύθος ή καλύτερα μια παρεξήγηση που ακούγεται πολύ συχνά και οδηγεί σε λάθος συμπεράσματα. Κατ’ αρχάς είναι πιο σωστό να μιλάμε για «σωματική σύσταση» και προσπάθεια αλλαγής της και όχι του σωματικού βάρους γενικά. Επιπλέον, ας έχουμε υπόψη μας ότι το βάρος μας αποτελείται εκτός από τα οστά και τα σωματικά υγρά και από το μυϊκό και το λιπώδη ιστό. Ο μυϊκός ιστός είναι βαρύτερος από το λιπώδη και μεταβολικά ενεργός, δηλαδή καίει θερμίδες.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Όταν αρχίζουμε γυμναστική, και μάλιστα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, ο μυϊκός ιστός τονώνεται, ενισχύεται και αφού είναι βαρύτερος, τότε το συνολικό μας βάρος φαίνεται να αυξάνεται -έστω και ελάχιστα- ή να παραμένει το ίδιο, μολονότι χάνουμε ταυτόχρονα λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά φαίνεται ότι, ενώ κάνουμε γυμναστική, ίσως και προσεκτική διατροφή, το βάρος μας παραμένει το ίδιο ή μειώνεται πολύ λίγο. Το πραγματικό…

Δείτε την αρχική δημοσίευση 37 επιπλέον λέξεις